Linnetdesign
Domovská stránka
> J
> Jak Posílit Mysl?
Jak posílit mysl?
Jak posílit mysl a cítit se v pohodě? 10 rad pro každý den
- Alespoň 15 minut denně tiše přemýšlejte.
- Jednou denně udělejte něco, z čeho máte obavy.
- Piště si, za co jste vděční
- Lépe se starejte o své fyzické zdraví
Navíc, jak zlepšit soustředění a paměť?
10 tipů, jak si zlepšit a udržet koncentraci při učení
- Procvičujte si mozek.
- Zlepšete svůj spánkový režim.
- Přizpůsobte stravu i pitný režim.
- Vsaďte na přírodní povzbuzovače.
- Před učením zařaďte dýchací cvičení
- Uberte teplotu a přidejte zeleň
- Namotivujte se.
- Neučte se v posteli.
Jedna z možností je použít fantastickou a přitom jednoduchou techniku – Systém číselných tvarů. Technika využívá tvarů čísel, které nám připomínají nějaký konkrétní obraz.
Když to vezmeme v úvahu, jak si zapamatovat obličeje?
Zkuste chvíli v rámci „tréninku" pozorovat vaše okolí a zjistíte, že obličeje lidí mají opravdu různá specifika. Dále je potřeba si ve jméně představované osoby něco najít. Jméno je totiž pro naši paměť, stejně jako třeba čísla nebo slovíčka, neuchopitelné, proto je potřeba si jej převést na nějaký uchopitelný obraz.
A další otázka, jak zlepšit dlouhodobou paměť? Jak si lépe pamatovat věci dlouhodobě
Existuje jednoduchá cesta, jak tomu bránit. „Nejúčinnějším způsobem, jak zlepšovat paměť, je fyzická námaha, tedy cvičení," říká Majidem Fotuhi. On sám chodí po horách, cvičí alespoň pětkrát týdně, spí pravidelně osm hodin denně.
Existuje jednoduchá cesta, jak tomu bránit. „Nejúčinnějším způsobem, jak zlepšovat paměť, je fyzická námaha, tedy cvičení," říká Majidem Fotuhi. On sám chodí po horách, cvičí alespoň pětkrát týdně, spí pravidelně osm hodin denně.
A jak se dělí dlouhodoba paměť?
Dlouhodobá paměť se dělí:
- Explicitní (deklarativní) – uchovává fakta a události. Epizodická – pro osobní zážitky, události, vztah k rodině, emoce (můj svatební den). Sémantická – pro obecné informace, fakta, učení (hlavní město Dánska).
- Implicitní (procedurální) – uplatňuje se při osvojování dovedností, návyků, zvyků.
Rizikovými faktory jsou vysoký věk, genetické predispozice, úraz hlavy v průběhu života, porucha funkce štítné žlázy, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cholesterolu, cukrovka, nízké vzdělání, deprese a zmíněná mírná kognitivní porucha.
Co způsobuje ztrátu paměti?
Nejčastěji vzniká v důsledku úrazu a poranění hlavy či jako vedlejší příčina onemocnění mozku – epilepsie, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba ad. Poruchy paměti také může způsobit otrava organismu, či nadužívání návykových látek – drogy, alkohol.
A co způsobuje zapomínání? Jakékoli onemocnění, které postihuje cévní zásobení mozku, jako jsou cukrovka, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, může způsobit psychické bloky. Na paměťové funkce mohou mít významný vliv také poruchy štítné žlázy, jater nebo ledvin či dokonce obyčejná infekce močových cest.
Kde je ulozena paměť?
Při ukládání je důležitá hlavně souhra dvou mozkových oblastí: starobylé části mozkové kůry zvané hipokampus a nedaleké amygdaly. Hipokampus je centrem paměti na události, nazývané episodická či deklarativní.
