Linnetdesign
Domovská stránka
> J
> Jak Na Správnou Výživu?
Jak na správnou výživu?
Základem zdravé stravy jsou zdravé cukry – k nim patří ty, které se pomalu tráví – tedy zejména ty složené v celozrnném pečivu, neloupané rýži, bramborách, luštěninách. Velmi důležitý je pravidelný příjem zdravých bílkovin, k nim patří ryby, drůbež, králíci, ořechy, luštěniny, houby.
Můžete se také zeptat, co si koupit ve zdravé výživě?
Tofu, Šmakouna, žitné a špaldové těstoviny, fazolky Adzuki, cizrnu, chia-semínka, rýži natural, křupky pro děti, špaldovou a žitnou mouku, Tahini-pastu, fit-chleba, Kurkumu, špaldové vločky atd.
Někdo se také může ptát, co je zdravé? Zdravá výživa je strava založená na příjmu přirozených zdravých potravin a jídel z nich připravovaných. Přirozené potraviny jsou potraviny ve své původní podobě, jak nám je poskytla příroda, nebo pouze minimálně upravované, nejsou geneticky modifikované a neobsahují umělá aditiva.
Pokud jde o toto, co pro mě znamená zdraví prospesna strava?
Co je "zdravá" strava? Za "zdravý" můžeme označit takový způsob stravování, kterým dodáváme tělu všechny nezbytné základní živiny, mikronutrienty a další zdraví prospěšné bioaktivní látky.
Co to jsou Mikroživiny? Mikroživiny jsou látky, které naše tělo potřebuje pro svou správnou funkci ve velmi malém (malý = mikro) množství. Na rozdíl od makroživin nám nedodávájí energii, ale jsou v těle důležité pro řadu biochemických reakcí (trávení, posílení imunity...). Patří sem vitamíny, minerály a stopové prvky, fytochemikálie.
A jak člověk získává energii?
Zpracování potravy
Některé metabolické cesty uvolňují energii tím, že rozloží složité molekuly na jednoduché sloučeniny. Tyto degradační procesy jsou označovány jako katabolické (rozkladné) dráhy. Hlavní katabolickou dráhou je buněčné dýchání, při kterém jsou glukóza a další sloučeniny přeměněny na CO2 a H2O.
Co to je metabolismus? Některé metabolické cesty uvolňují energii tím, že rozloží složité molekuly na jednoduché sloučeniny. Tyto degradační procesy jsou označovány jako katabolické (rozkladné) dráhy. Hlavní katabolickou dráhou je buněčné dýchání, při kterém jsou glukóza a další sloučeniny přeměněny na CO2 a H2O.
Slovo metabolismus pochází z řeckého metabolismos, což v překladu znamená změnu. Metabolismus v lidském těle je látková a energetická výměna, při níž tělo přijímá a zpracovává živiny potřebné ke svému fungování, tedy k našemu životu.
A jak jíst vyváženě?
12 tipů pro vyvážený jídelníček
- Zařaďte ovoce a zeleninu. Že jsou ovoce a zelenina zdravé, víme všichni.
- Sáhněte po celozrnných potravinách.
- Nezapomínejte na bílkoviny.
- Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám.
- Pijte vodu.
- Plánujte.
- Zásobte se.
- Dbejte na různorodost.
Taky si klidně vydedukují z věty „kdyby Vás například před menstruací honila mlsná, přidejte si přirozeně dle hladu větší porci, popřípadě je tu možnost vzít si ovoce, hořkou čokoládu či lžíci ořechového másla" JAKO „čokoládu, ovoce a ořechové máslo můžete kdykoliv budete mít chuť".
Následně, jak má vypadat správný oběd?
Dobrý oběd tvoří tři ideální třetiny
Správný oběd by měla tvořit třetina sacharidů (přílohou), třetina bílkovin (masem) a třetina zeleniny, která je důležitým zdrojem vlákniny. Vyloženě sacharidové jídlo ve formě zeleninového rizota nebo kuskusu se zeleninou je tedy nevhodné.
Správný oběd by měla tvořit třetina sacharidů (přílohou), třetina bílkovin (masem) a třetina zeleniny, která je důležitým zdrojem vlákniny. Vyloženě sacharidové jídlo ve formě zeleninového rizota nebo kuskusu se zeleninou je tedy nevhodné.
